7клас (І семестр)
Завдання:
Ознайомити учнів:
•
з змістом нової навчальної програми з фізичної
культури;
•
державними вимогами до рівня загальноосвітньої
підготовки учнів;
•
особливостями фізичного розвитку
в підлітковому віці;
•
правилами безпеки на
уроках л/атлетики , спортивних ігор( футбол, баскетбол)
Навчити:
я/атлетика:
виконувати
«потрійний стрибок» з місця; метати м'ячик на дальність з розбігу, пробігти з рівномірною
швидкістю 1000м.
баскетбол:
виконувати
кидок в корзину однією рукою зверху в стрибку з місця; вести мяч без зорового контролю.
футбол:
виконувати
удар по м'ячу, що котиться, летить, підстрибує серединою підйому; виконувати удари
на дальність вивченими способами ; володіти обманними рухами ( «відходом», «ударом»,
«зупинкою».
Мета: Розширення функціональних можливостей організму дитини через цілеспрямований розвиток основних фізичних якостей і природних здібностей.
Вимоги:
знати
правила безпеки на уроках л/атлетики, футболу, баскетболу; вміти виконувати «потрійний»
стрибок з місця;
вміти
виконувати кидок в корзину однією рукою зверху в стрибку з місця; виконувати удар
по мячу, що підстрибує котиться , летить серединою підйому. Володіти обманними рухами
(фінтами).
Навчальні нормативи
Біг 30м: хл: більше 6,4 — 6.4 — 6, - 5,4 с.
Дівч.більше
6,8 - 6,8 - 6,7 - 5,8 с.
Метанняч
м'ячика на дальність: Хл: до 20-20-26-34м Дівч: до14 - 14 - 16 - 20м.
Футбол:
хл; 5 ударів по нерухомому мячу на точність одним із вивчених способів у гандбольні
або задану половину футбольних воріт з 1 їм.
Хл:
1 або жодного влучного удару - 2 - 3 - /4-5/ Дівч:жодного влучного удару - 1 - 2
- /3-5/ Підтягування: хл: доЗ - 3 - 5 - 7разів
Дівч:
до5 - 5 - 10 - 15разів
Згинання
та розгинання рук лежачи вупорі лежачи: Хл: до 9 - 9 - 14 - 18разів Дівч: ( від
лави) доб - 6 - 9
-
12 разів Нахил вперед з положення сидячи: Хл: до 2-2-4-7 см Дівч: до 7 - 7 - 9 - 12см.
Піднімання
тулуба в сід за 30с.
Хл:
до 12 - 12 - 20 - 30 разів
Дівч:
до 11 - 11 -19-29 разів
Кидки
в корзину після ведення з подвійного кроку(5 кидків)
Хл:
жодного влучного кидка - 1 — 2 - 3 рази Дівч: жодного влучного кидка - 1 — 2 - Зрази.
Сітка розподілу навчальних годин за модулями програмового матеріалу
№
|
Модулі
|
Рік навчання
|
І семестр
|
примітка
|
1
|
Теоретико - методичні знання
|
третій
|
На всіх уроках
|
|
2
|
Загальна фізична підготовка
|
третій
|
На всіх уроках
|
|
3
|
Легка атлетика / 2 - 14 /
|
третій
|
13
|
|
4
|
Футбол / 15–
28/
|
третій
|
14
|
|
5
|
Баскетбол /29 – 48 /
|
третій
|
20
|
№
п/п
|
Зміст уроку
|
Дата
|
Примітка
|
1.
|
Олімпійський
урок на тему: «Сучасні Олімпійські Ігри»
|
||
2.
|
1
.Ознайомити учнів із змістом нової програми : вибір модулів навчання. 2.Правила
безпеки на уроках л/атлетики.
3.
Стройові вправи: розрахунок на 1-2, перешикування в шерензі, повороти на місці.
4.3РВ
і спеціальні вправи для розвитку швидкості.
Повторити
низький старт; стартовий розбіг. Повторний біг ЗхЗОм.
Домашнє
завдання: низький старт.
|
||
3-4.
|
1
.Теоретичні відомості: правила проведення змагань з бігу і метання.
2.3РВ
і спеціальні вправи для розвитку швидкості:, біг з високим підніманням колін,
з закиданням гомілки назад, біг стрибками, дріботливий біг.
Повторний
біг ЗхбОм(хл), 2х60м (дівч).- акцентувати увагу на техніку бігу по прямій, роботу
рук і ніг.
Повторити
стрибок у довжину сп. « зігнувши ноги». - політ і
приземлення.
5.Повторити
метання м'ячика з місця сп «з-за спини через плече». б.Домашнє завдання:,біг
на місці біля опори в упорі стоячи не відриваючи носків від землі.
|
||
5.
|
1
.Теоретичні відомості: раціональний руховий режим школяра.
2.
.ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку швидкості: прискорення, біг з високим підніманням
колін, з закиданням гомілки назад, біг стрибками, дріботливий біг.
3.Повторний
біг ЗхбОм (хл), 2x60 (дівч).- звернути увагу на роботу рук і ніг.
4.
Стрибок у довжину з розбігу - розмітка довжини розбігу( розбіг і відштовхування.
5
. Розучити метання м'ячика з 3-х кроків розбігу.
6.
Домашнє завдання:.імітація метання з 3-х кроків.
|
||
6.
|
1
.Теоретичні відомості: ознаки перевтоми та засоби її попередження.
2.
.ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку швидкості: - біг з високим підніманням колін,
з закиданням гомілки назад, біг стрибками, дріботливий біг.
З.Повторний
біг 4х30м (хл), 3x30 (дівч).- звернути увагу на техніку фінішування.
4.
Стрибок у довжину з розбігу - відштовхування і політ.
5
. Вдосконалення техніки метання м'ячика з 3-х кроків розбігу.
6.
Домашнє завдання: присідання на одній нозі.
|
||
7-8.
|
1.
Теоретичні відомості: шкідливі звички та їх вплив на здоров'я людини. 2 ЗРВ і
спеціальні вправи для розвитку швидкості:, біг з високим підніманням колін, з
закиданням гомілки назад, біг стрибками, дріботливий біг.
Біг
з ходу( біг по дистанції, фінішування)звернути увагу на роботу рук і ніг.
Вдосконалення
техніки стрибка у довжину сп. «зігнувши ноги».
Метання
м'ячика з 3-х кроків на техніку виконання розбігу і фінальне зусилля.
Домашнє
завдання: біг з високим підніманням колін
|
9-10.
|
Теоретичні
відомості: відродження Олімпійських ігор сучасності.
ЗРВ
і спеціальні вправи для метань:вправи з набивними м'ячами.
3.
Вії 60м - техніка бігу.
Стрибок
у довжину з розбігу сп. «зігнувши ноги»
Метання
м'ячика з 3-х кроків — акцент на виконання перехресного кроку і фінальне зусилля.
Домашнє
завдання:діставання колінами грудей в стрибку на місці
|
11-
12.
|
Теоретичні
відомості: засоби розвитку швидкості і витривалості.
ЗРВ
і спеціальні вправи для метань:вправи з набивними м'ячами.
Повторний
біг ЗхЗОм, 2х60м,
Стрибок
у довжину з розбігу сп. «зігнувши ноги»
Метання
м'ячика з трьох кроків на дальність .
Домашнє
завдання: метання в ціль з відстані 15м.
|
||
13-
14.
|
1.
Теоретичні відомості: особливості фізичного розвитку підлітка.
2.
ЗРВ і спеціальні вправи для метань:вправи з набивними м'ячами.
Метання
м'ячика з трьох кроків (техніка виконання).
Біг
30, 60м з рівномірною швидкістю.
Стрибок
у довжину на дальність.
Домашнє
завдання:фізичне самовдосконалення.
|
||
15.
|
1.
Теоретичні відомості з футболу: правила безпеки на уроках; правила гри. 2.3РВ
і спеціальні вправи для закріплення техніки пересувань: біг з раптовою
зупинкою і поворотами різними способами., біг «змійкою», поєднання
«біг-ходьба-біг», прискорення 4x15м.
Повторити
удари по м'ячу внутрішньою і зовнішньою стороною підйому на місці.
Закріпити
ведення м'яча по прямій в середньому а потім в швидкому темпі.
Зупинка
м'яча підошвою, внутрішньою стороною підйому, стопи.
Домашнє
завдання: зупинка внутрішньою стороною стопи.
|
||
16-
17.
|
1..
Теоретичні відомості: історія українського футболу.
ЗРВ
і спеціальні вправи для закріплення техніки пересувань: біг з
раптовою
зупинкою і поворотами різними способами., біг «змійкою», поєднання
«біг-ходьба-біг», прискорення 4x15м.
Удари
по м'ячу середньою частиною підйому на місці.
Вдосконалення
техніки ведення м'яча внутрішньою стороною підйому по прямій і з обведенням перешкод.
Закріпити
зупинку м'яча внутрішньою стороною, стопи.
Домашнє
завдання:удар по м'ячу,що котиться зовнішньою стороною підйому.
|
||
18-
19.
|
1.Теоретичні відомості з футболу: профілактика
травматизму.
2. ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку координації
рухів під час
пересування: човниковий біг 4х9м, біг з раптовою
зупинкою і поворотами
різними
способами., біг «змійкою», поєднання
«біг-ходьба-біг»,
прискорення 4x15м.
3. Повторити удари по м'ячу що котиться середньою
частиною підйому.
4.Ведення м'яча з обведенням перешкод, із зміною
напрямку руху і
швидкості.
5. Вкидання м'яча з-за бокової лінії з різних вихідних
положень.
6. Жонглювання м'ячем ногою, стегном, головою.
7.
Домашнє завдання: жонглювання м'ячем.
|
||
20-
21.
|
1.Теоретичні
відомості з футболу:медичний контроль і самоконтроль юного
футболіста.
2. ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку координації
рухів під час
пересування: човниковий біг 4х9м, біг з раптовою
зупинкою і поворотами
різними способами., біг правим , лівим боком, спиною
вперед, поєднання
«біг-ходьба-біг», прискорення 4x15м.
3. Удари по нерухомому м'ячу на точність вивченими
способами.
4. Повторити удар по м'ячу серединою лоба на точність
5.Жонглювання м'ячем, (закріплення)
6 . Домашнє завдання: жонглювання м'ячем. ( 10-15
раз)
|
22-
23.
|
1
.Теоретичні відомості з футболу:Олімпійські ігри у стародавній Греції.
ЗРВ
і спеціальні вправи для розвитку швидкості і спритності.
Удари
по м'ячу на точність з 1 їм. вивченими способами.
Повторити
вкидання м'яча з різних вихідних положень на дальність з розбігу.
Закріпити
удар по м'ячу серединою лоба на дальність. б.Навчити відбирати м'яч у
широкому випаді.
7.
Домашнє завдання: присідання на одній нозі.
|
||
24-
25.
|
Теоретичні
відомості з футболу: гігієна футболіста.
ЗРВ
і спеціальні вправи для розвитку швидкості і спритності.
Розучити
обманні рухи (фінти) — «ударом», «зупинкою».
Удари
по м'ячу головою в стрибку на дальність.
Ведення
м'яча із зміною напрямку і швидкості руху за зоровим сигналом.
Домашнє
завданняюбманні рухи «ударом», «зупинкою».
|
||
26
|
1
Теоретичні відомості з фугболу:методи розвитку спритності, швидкості.
ЗРВ
і спеціальні вправи для розвитку швидкості і спритності, координації рухів.
Удари
по воротах на точність вивченими способами зі їм.- підготовка до складання
навчального нормативу.
4.3акріплення
виконання обманних рухів .
Відбирання
м'яча в підкаті в широкому випаді.
Домашнє
завдання: жонглювання м'ячем.
|
||
27.
|
1.
ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку швидкості і спритності, координації
рухів.
2.
Удари по нерухомому м'ячу на точність вивченими способами у гандбольні або
вказану половину футбольних воріт з 11м - складання навчального нормативу.
Повторити
ведення м'яча вивченими способами з наступним у даром по воротах.
Навчальна
двостороння гра.
Домашнє
завдання. Удари на точність.
|
||
28.
|
ЗРВ
і спеціальні вправи для розвитку швидкості і спритності, координації рухів.
Удари
по нерухомому м'ячу на точність вивченими способами у гандбольні або вказану
половину футбольних воріт з 1 їм.
3.Обманні
рухи «ударом», «зупинкою», «відходом». 4.У дар головою в стрибку на точність
і дальність.
Навчальна
двостороння гра.
Домашнє
завдання.:фізичне самовдосконалення.
|
||
29.
|
1.
Теоретичні відомості з баскетболу: правила безпеки на уроках, правила
змагань.
.ЗРВ
і спеціальні вправи для розвитку швидкості, спритності, координації рухів:
прискорення з місця на 5, 10, 15м з різних вихідних положень;біг із зміною
напрямку за зоровим сигналом;.»ходьба-біг-прискорення-зупинка- поворот на
опорній нозі на 360 градусів»
.Повторити
передачу м'яча двома руками від грудей , однією рукою від плеча.
4.
Навчити ведення м'яча правою і лівою рукою почергово в ходьбі і в повільному
бігу без зорового контролю.
5.Повторити
кидки в корзину двома руками від голови з близької відстані.
Гра
«Повітряний міст» - на закріплення техніки передачі м'яча двома руками від
грудей.
Домашнє
завдання: зупинка з наступним поворотом на опорній нозі на 180,360 градусів
після бігу.
|
30-
31.
|
1.Теоретичні
відомості: історія розвитку баскетболу.
ЗРВ
і спеціальні вправи для розвитку швидкості , спритності, координації рухів:
прискорення з місця на 5, 10, 15м з різних вихідних положень;біг із зміною
напрямку за зоровим сигналом;.»ходьба-біг-прискорення- зупинка-поворот на
опорній нозі на 180,360 градусів»
Навчити
виконувати кидок в корзину однією рукою зверху в стрибку з місця..
4
Повторити ведення м'яча правою і лівою рукою почергово в ходьбі та бігу з
наступною передачею партнеру.
Передача
м'яча двома руками від грудей і однією рукою від плеча в парах і трійках в
русі.
Домашнє
завданнягдіставання в стрибку різних предметів однією і двома руками.
|
||
32-
33.
|
1.Теоретичні
відомості: раціональне харчування спортсмена.
ЗРВ
і спеціальні вправи для розвитку швидкості , спритності, координації рухів:
прискорення з місця на 5, 10, 15м з різних вихідних положень;біг із зміною напрямку і швидкості за зоровим
сигналом;.»ходьба- біг-прискорення-зупинка-поворот на опорній нозі на 180,360
градусів»
Повторити
кидок в корзину однією рукою від плеча зверху в стрибку. 4.3акріпити кидок в
корзину після ведення з подвійного кроку.
Ведення
м'яча однією рукою почергово правою і лівою рукою з опором захисника.
Штрафні
кидки.
Домашнє
завдання: присідання на одній нозі (3x10 разів на кожній нозі).
|
||
34
|
Теоретичні
відомості: шкідливі звички, їх вплив на організм підлітка.
ЗРВ
і спеціальні вправи для розвитку швидкості , спритності, координації рухів:
прискорення з місця на 5, 10, 15м з різних вихідних положень;біг із зміною напрямку
і швидкості за зоровим сигнал ом ;.»ходьба- біг-прискорення-зупинка-поворот
на опорній нозі на 180,360 градусів» 3.Закріпити кидок в корзину однією рукою
зверху в стрибку в русі; після ведення з подвійного кроку.
Повторити
передачу м'яча вивченими способами на місці і в русі.
Ведення
м'яча правою і лівою рукою почергово з наступною передачею без зорового
контролю.
Штрафні
кидки.
Домашнє
завдання:стрибки через скакалку.
|
||
35-
36.
|
1.Теоретичні відомості:організація самостійних занять.
2. ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку швидкості ,
спритності,
координації рухів: прискорення з місця на 5, 10, 15м з
різних вихідних
положень;біг із зміною напрямку і швидкості за зоровим
сигналом;, «ходьба-
біг-прискорення-зупинка-поворот на опорній нозі на 180,
360 градусів»
3. Кидок м'яча в корзину однією рукою від плеча після
ведення і подвійного
кроку на оцінку (техніка виконання).
4.Передача м'яча вивченими способами в парах трійках на
місці і з
просуванням вперед.
5.Ведення м'яча без зорового контролю правою і лівою
рукою з наступною
передачею з опором.
6... Штрафні кидки.
7. Домашнє завдання: піднімання тулуба.( Іхв)
|
37.
|
1.
ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку швидкості , спритності, координації
рухів: прискорення з місця на 5, 10, 15м з різних вихідних положень;біг із
зміною напрямку і швидкості за зоровим сигналом;.»ходьба-біг- прискорення-зупинка-поворот.
.2.
Кидок м'яча в корзину однією рукою від плеча після ведення і подвійного
кроку.
3.Ведення
м'яча правою і лівою рукою поперемінно в бігу та ходьбі з наступною передачею
на оцінку без зорового контролю.
Штрафні
кидки на результат.
Домашнє
завдання: фізичне самовдосконалення.
|
||
38.
|
Теоретичні
відомості з баскетболу: правила змагань.
ЗРВ
і спеціальні вправи для розвитку швидкості, спритності, швидкісно- силових
якостей: прискорення з місця на 5 , 10м з різних вихідних положень; багаторазові
стрибки на одній нозі з просуванням вперед: біг з діставанням в стрибку
різних предметів; човниковий біг 4х9м; пересування в упорі лежачи на руках:-
по прямій(ноги тримає партнер «тачка»), - на місці по колу навколо носків
(вправо і вліво),- правим і лівим боком на 6-8м., біг із зміною швидкості і
напрямку руху за зоровим сигналом, з зупинками в кроці і стрибком і
поворотами вправо і вліво на опорній нозі, естафети, рухливі ігри.
Повторити
способи пересування в стійці
баскетболіста.
Передача
м’яча двома руками від грудей, однією рукою від плеча на місці і в русі.
Ведення
м’яча поперемінно правою і лівою рукою в ходьбі і повільному бігу.
Домашнє
завдання: багаторазові стрибки на одній нозі з просуванням вперед.
|
||
39-
40.
|
Теоретичні
відомості: самоконтроль на заняттях баскетболом.
ЗРВ
і спеціальні вправи для розвитку швидкості, спритності, швидкісно- силових
якостей: прискорення з місця на 5 , 10м з різних вихідних положень;
багаторазові стрибки на одній нозі з просуванням вперед: біг з діставанням в
стрибку різних предметів; човниковий біг 4х9м; пересування в упорі лежачи на
руках:- по прямій(ноги тримає партнер «тачка»), - на місці по колу навколо
носків (вправо і вліво),- правим і лівим боком на 6-8м., біг із зміною
швидкості і напрямку руху за зоровим сигналом, з зупинками в кроці і стрибком
і поворотами вправо і вліво на опорній нозі, естафети, рухливі ігри.
Передача
м’яча двома руками зверху і знизу на місці і в русі в парах.
Ведення м’яча
поперемінно правою і
лівою рукою в
ходьбі і бігу
без зорового контролю.
Кидки
однією рукою зверху в стрибку з близької відстані після ведення з подвійного
кроку.
Домашнє
завдання: стрибки через скакалку.(3х30сек)
|
||
41-
42.
|
1. Теоретичні відомості: методика розвитку
витривалості.
2. ЗРВ і спеціальні вправи для розвитку швидкості,
спритності, швидкісно-
силових якостей: прискорення з місця на 5 , 10м з
різних вихідних положень;
багаторазові стрибки на одній нозі з просуванням
вперед: біг з діставанням в
стрибку різних предметів; човниковий біг 4х9м; пересування
в упорі лежачи
на руках:- по прямій(ноги тримає партнер «тачка»), - на
місці по колу навколо
носків
(вправо і вліво),-
правим і лівим
боком на 6-8м.,
біг із зміною
швидкості і напрямку
руху за зоровим
сигналом, з зупинками
в кроці і
стрибком і поворотами вправо і вліво на опорній нозі,
естафети, рухливі ігри.
3. Ведення м’яча без зорового контролю з наступним
кидком в корзину.
4 . Передача м’яча двома руками зверзу і знизу на місці
і в русі.
5. Кидки в корзину з подвійного кроку;штрафні кидки.
6. Домашнє завдання:вистрибування вгору з присіду.
|
43-
44.
|
Теоретичні
відомості: влив шкідливих звичок на організм школяра.
ЗРВ
і спеціальні вправи для розвитку швидкості , спритності і координації рухів.:
прискорення з місця на 5, 10, 15
м, з різних стартових положень, біг із зміною
швидкості і напрямку за зоровим сигналом – «біг-ходьба – прискорення –
зупинка – поворот_на опорній нозі на 90,180, 270, 360 градусів, стрибки в
присіді на обох ногах, ходьба в упорі сидячи ззаду вперед і назад.
Кидки
м’яча в русі в стрибку однією рукою. Штрафні кидки.
Передача
м’яча двома руками зверзу і знизу на місці і в русі. Накривання і вибивання
м’яча.
Технічні
прийоми нападу і захисту у взаємодіях з партнерами.
Домашнє
завдання: присідання на одній нозі.
|
||
45.
|
Теоретичні
відомості: профілактика травматизму
ЗРВ
і спеціальні вправи для розвитку швидкості , спритності і координації рухів.:
прискорення з місця на 5, 10, 15
м, з різних стартових положень, біг із зміною
швидкості і напрямку за зоровим сигналом – «біг-ходьба – прискорення –
зупинка – поворот_на опорній нозі на 90,180, 270, 360 градусів, стрибки в
присіді на обох ногах, ходьба в упорі сидячи ззаду вперед і назад.
Передача
м’яча двома руками зверзу і знизу на місці і в русі. Штрафні кидки –
підготовка до складання навчального нормативу.
4.Кидки м’яча
однією рукою в
стрибку після ведення.
Накривання і вибивання м’яча.
Технічні
прийоми нападу і захисту у взаємодіях з партнерами.
Домашнє
завдання: штрафні кидки.
|
||
46.
|
Теоретичні
відомості: організація самостійних занять.
ЗРВ
і спеціальні вправи для розвитку швидкості , спритності і координації рухів.:
прискорення з місця на 5, 10, 15
м, з різних стартових положень, біг із зміною
швидкості і напрямку за зоровим сигналом – «біг-ходьба – прискорення –
зупинка – поворот_на опорній нозі на 90,180, 270, 360 градусів, стрибки в
присіді на обох ногах, ходьба в упорі сидячи ззаду вперед і назад.
Штрафні
кидки – складання навчального нормативу.
Навчальна гра.
Технічні прийоми нападу
і захисту у
взаємодіях з партнерами.
Домашнє
завдання: згинання і розгинання рук лежачи в упорі.
|
||
47.
|
Теоретичні відомості:правила складання
комплексу вправ ранкової гімнастики.
ЗРВ
і спеціальні вправи для розвитку швидкості, спритності, швидкісно- силових
якостей: прискорення з місця на 5 , 10м з різних вихідних положень;
багаторазові стрибки на одній нозі з просуванням вперед: біг з діставанням в
стрибку різних предметів; човниковий біг 4х9м; пересування в упорі лежачи на
руках:- по прямій(ноги тримає партнер «тачка»), - на місці по колу навколо
носків (вправо і вліво),- правим і лівим боком на 6-8м., біг із зміною
швидкості і напрямку руху за зоровим сигналом, з зупинками в кроці і стрибком
і поворотами вправо і вліво на опорній нозі, естафети, рухливі ігри.
Штрафні
кидки на оцінку.
Кидки
м’яча в стрибку однією рукою на оцінку.(техніка виконання).
Навчальна гра.
Технічні прийоми нападу
і захисту у
взаємодіях з партнерами.
Домашнє
завдання: піднімання тулуба з положення лежачи на спині.
|
48.
|
Теоретичні
відомості:жестикуляція суддів.
ЗРВ
і спеціальні вправи для розвитку швидкості , спритності і координації рухів.:
прискорення з місця на 5, 10, 15
м, з різних стартових положень, біг із зміною
швидкості і напрямку за зоровим сигналом – «біг-ходьба – прискорення –
зупинка – поворот_на опорній нозі на 90,180, 270, 360 градусів, стрибки в
присіді на обох ногах, ходьба в упорі сидячи ззаду вперед і назад.
3. Штрафні кидки.
4. Кидки м’яча в стрибку однією рукою .
Навчальна
гра.
Домашнє
завдання: фізичне самовдосконалення.
|
Немає коментарів:
Дописати коментар