Календарній план
реалізації навчальної програми
з предмету «Фізична культура»
11 клас
на період 2015-2016 навчальний рік (70 годин)
№.
|
Розділі програми, тими
|
1 семестр
|
2 семестр
|
1
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
|
Теоретико-методичні
знання.
Рухливі ігри.
Гімнастика.
Основні поняття і елементи спортивних ігор
а) баскетбол;
б) волейбол;
в) футбол.
Легка атлетика
Вправі орієнтовного комплексного тесту (ОКТ) оцінки стану фізичної підготовленості.
Професійно-прикладна фізична підготовка.
Атлетизм, ЗФП і СФП.
Державне тестування.
|
на всіх
уроках
на всіх
уроках
10 г.
-
-
10 г.
10 г.
-
-
2 г
|
на всіх
уроках
на всіх
уроках
-
9 г.
9 г.
9 г.
9 г.
-
2 г.
|
Разом:
|
32 години
|
38 годин
|
Домашні
завдання
1. Виконувати комплекс вправ для розвитку гнучкості і формування постави.
2.Виконувати бігові вправи на відстані до 2000 метрів.
3.Брати участь у вивчених іграх.
4.Виконувати фізичні вправи, орієнтуючись на результат:
Текстовий календарний план
1 семестр.
Тема №
1(10г.): «Легка атлетика»
Тема №2
(10г.): «Футбол»
Тема №3
(10г.): «Гімнастика»
Тема №4 (2г.): «Атлетизм, ЗФП, СФП».
№ уроку
|
Завдання уроку
|
Дата за планом
|
Дата за фактом
|
1 урок
|
Т. 1 «Легка атлетика» (10г.).
1. Інструктаж з
безпеки на уроках з легкої атлетики на відкритому майданчику.
2. Основні види
і поняття в легкій атлетиці.
3. Кросова
підготовка: рівномірний біг і спеціальні
бігові вправи.
4. Техніка
виконання низького і високого стартів.
5. Повторний
біг на 30 метрів
6. Рухлива гра
на розвиток швидкості.
|
||
2 урок
|
1. Закріплення
техніки бігу на 30 метрів. Повторній біг.
2.
Повторення техніки виконання стрибка в довжину
з місця.
3. Рухлива гра
на розвиток швидкості.
|
||
3 урок
|
1. Повторний
біг на 30 метрів.
2. Закріплення
техніки виконання стрибка в довжину
з місця
3. Рухлива гра
на розвиток прудкості.
|
||
4 урок
|
1. Повторний
быг на 30 м.
2.Повторення
техніки виконання бігу на 100 метрів.
3. Рухлива гра
на розвиток швидкості.
|
||
5 урок
|
1. Закріплення
техніки виконання бігу на 100 метрів.
2. Повторення
техніки виконання метання тенісного
м'яча з розгону на дальність.
3. Рухлива гра
на розвиток прудкості.
|
||
6 урок
|
1. Теоретичні
знання: планування і методика розвитку основних фізичних
якостей. Ознаки перевтоми.
2. Повторній
біг на 100 метрів.
3. Закріплення
техніки виконання
метання тенісного м'яча з розгону
на дальність.
4. Біг 500
метрів без врахування годині: стартовий розгін, техніка
фінішування, біг по
дистанції.
5. Рухлива гра
на розвиток швидкості.
|
||
7 урок
|
1. Біг 500
метрів з врахуванням часу.
2.
Вдосконалення техніки
виконання метання тенісного м'яча
з розгону на дальність.
3. Рухлива гра
на розвиток швидкісно-силових якостей.
|
||
8 урок
|
1. Повторення техніки виконання
естафетного бігу 4*100м., 8*50м.
2. ОРД з техніки виконання
метання тенісного м'яча з розгону
на дальність.
3. Облік бігу
на 100 метрів з результату.
|
||
9 урок
|
1. Закріплення
техніки виконання естафетного бігу
4* 100 метрів.
2. Облік
результатів зі стрибків у довжину з місця.
3. Рухлива гра
на розвиток швидкісно0силових якостей.
|
||
10 урок
|
1. Облік
результатів з естафетного бігу 4* 100 м.
2. Рухлива гра
на розвиток швидкості.
|
||
Тематична
|
|||
11 урок (1)
|
Т. 2 «Футбол» (10г.).
1. Історія розвитку гри футбол, правила гри у
футбол інструктаж з безпеки на уроках з футболу.
2. Біг 800
метрів без врахування часу. Тактика бігу і правильне дихання
при бігу.
3. Повторення
техніки виконання ведення м'яча
(9м.) не менше 2 торкань на швидкість, удар після воріт 4-5 сек.
4. Спортивна
естафета з футбольними м'ячами.
|
||
12 урок (2)
|
1. Біг 800
метрів з врахуванням часу.
2. Повторення
техніки виконання жонглювання м'ячем.
3. Піднімання і
опускання ніг у висі
на шведській стінці.
4. Учбова
(однобічна) гра в міні-футбол.
|
||
13 урок (3)
|
1. Повторення
техніці бігу на 1000 метрів.
2. Повторення
техніки виконання ударам по м'ячу ногою з рук.
3. Підтягування
у висі і висі лежачи.
4. Учбова гра в
міні-футбол.
|
||
14 урок (4)
|
1. Біг 1000
метрів з врахуванням часу.
2. ОРД з техніки виконання
ведення м'яча.
3. Повторення
техніки виконання зупинки м'яча:
підошвою і внутрішньою частиною сторони
стопи в русі, зупинкам м'яча, що
летить, тими ж способами.
4. Згинання і
розгинання рук в упорі лежачи на підлозі.
5. Учбова гра в
міні-футбол.
|
||
15 урок (5)
|
1. Теоретичні
знання: дотримання рухового режиму і правив безпеки і гігієни
під час зайняття фізичними вправами.
2. Повторення
техніки виконання вивчених фінтів
в умовах ігрових вправ.
3. Піднімання і
опускання тулуба з положення, лежачи
на спині.
4. Учбова гра в
міні-футбол.
|
||
16 урок (6)
|
1. Повторення
техніки виконання відбору м'яча:
атакуючи суперника спереду, збоку,
ззаду.
2. Стрибки на скакалці за 1 хвилину.
3. Учбова гра в
міні-футбол.
|
||
17 урок (7)
|
1. Техніка
виконання фінтів.
2. Повторення
техніки виконання жонглювання м'ячем
на нозі, на голові, на стегні.
3. Учбова гра в
міні-футбол.
|
||
18 урок (8)
|
1. ОРД з техніки виконання
зупинок м'яча.
2.Повторення техніки гри
воротаря.
3. Крос 3000
метрів без врахування часу.
4. Рухливі ігри
малої інтенсивності.
|
||
19 урок (9)
|
1. Повторення
техніки виконання вкидання у гру на дальність і на хід.
2. Навчальна
гра у футбол
|
||
20 урок (10)
|
1. Закріплення
техніки виконання вкидання у гру на дальність і на хід.
2. Контрольна
гра у футбол.
|
||
Тематична
|
|||
21 урок (1)
|
Т. 3-4(12 г.)
1. Теоретичні знання: фізичні
вправи як ефективний засіб підвищення
працездатності.
2. Інструктаж з
безпеки на уроках гімнастики.
3. Розвиток
сили за допомогою вису на зігнутих руках на щаблині.
4. Повторення техніки виконання
перекиду вперед, стійки на лопатках, голові і руках.
5. Рухлива гра
на розвиток сили.
|
||
22 урок (2)
|
1. Повторення
техніки виконання підтягування у висі
і висі лежачи.
2. Повторення
техніки виконання підйому переворотом.
3. Закріплення
техніки виконання перекидів вперед, стійки на лопатках, голові і руках, 2-3
перекиди злито.
4. Рухлива гра
на розвиток сили.
|
||
23 урок (3)
|
1. Розвиток
сили рук за допомогою підтягування у висі
і висі лежачи.
2.
Вдосконалення техніки
виконання перекидів вперед, стійки на лопатках, голові і руках, 2-3 перекиди злито.
3. Рухлива гра
на розвиток сили.
|
||
24 урок (4)
|
1.ОРД з техніки виконання
перекидів вперед, стійки на лопатках, голові і руках, 2-3 перекиди злито.
2. Розвиток
сили рук за допомогою підтягування з вису і вису лежачи.
3. Рухлива гра
на розвиток сили рук.
|
||
25 урок (5)
|
1. Теоретичні
знання: правила і методика
самостійних занять фізичними вправами.
2. Повторення
техніки виконання перекиду назад, гімнастичного моста.
3. Розвиток
сили за допомогою метання набивного м'яча.
4. Рухлива гра
на розвиток сили.
|
||
26 урок (6)
|
1. Закріплення
техніки виконання перекиду назад, гімнастичного моста.
2. Повторення
техніки виконання опірного стрибка
через козла.
3. Рухлива гра
на розвиток сили.
|
||
27 урок (7)
|
1.
Вдосконалення техніки
виконання перекиду назад, гімнастичного моста.
2. Закріплення
техніки виконання опірного стрибка
через козла.
3. Вправи на
перекладині.
4. Рухлива гра
на розвиток гнучкості.
|
||
28 урок (8)
|
1.
ОРД з техніки виконання перекиду назад, гімнастичного моста.
2. Вдосконалення техніки виконання опорного
стрибка через козла
3. Рухлива гра на розвиток гнучкості.
|
||
29 урок (9)
|
1. Теоретичні
знання: надання першої медичної
допомоги в разі травмування.
2. На гнучкість: нахил тулуба
з положення сидячи.
3. Облік умінь
та навичок з техніки виконання опорного стрибку через козла.
4. Рухлива гра
на розвиток гнучкості.
|
||
30 урок (10)
|
1. Розвиток
сили засобами гімнастичних вправ.
2. Рухлива гра
на розвиток гнучкості.
|
||
31 урок (11)
|
1. Підготовчий комплекс – перелік вправ без
снарядів.
|
||
32 урок (12)
|
1. Комплекс
вправ з допоміжним навантаженням.
|
||
Тематична
|
2 семестр
Тема № 5 (9г.): «Баскетбол»
Тема № 6 (9г.): «Волейбол»
Тема № 7 (9г.): «Легка атлетика»
Тема № 8,9 (9г+2г.=11г.): «Футбол», «Атлетизм, ЗФП, СФП».
№ уроку
|
Завдання уроку
|
Дата за планом
|
Дата за фактом
|
33 урок (1)
|
Тема № 5(9г.)
1. Інструктаж з безпеки на уроках з
баскетболу.
2. Історія розвитку баскетболу, правила гри в
баскетбол.
4. Рухлива гра на розвиток спритності.
|
||
34 урок (2)
|
1. Повторення правил гри в баскетбол, повторення
стійки гравця, техніку
пересування в захисній стійці
баскетболіста, ведення м’яча.
2. ОФП: метання набивного м'яча, рівномірний біг.
3. Учбова (однобічна) гра в баскетбол.
|
||
35 урок (3)
|
1.Облік
навичок і умінь зі
стійки баскетболіста і
пересуванню в ній, техніки ведення м'яча кроком, бігом, із зміною швидкості і напрямку.
2. ОФП: метання
набивного м'яча із-за голови.
3. Учбова гра в баскетбол.
|
||
36 урок (4)
|
1. ОРД ведення м'яча, повторення техніки
виконання ловлі і передач м'яча в
русі.
2.ОФП: стрибки на скакалці за 1 хв.
3. Учбова гра в баскетбол.
|
||
37 урок (5)
|
1. Облік навичок і умінь з техніки виконання передач м'яча в
русі, повторення техніки виконання «подвійного кроку».
2.ОФП: стрибки на скакалці
за 1 хв.
3. Учбова гра в баскетбол.
|
||
38 урок (6)
|
1. Облік навичок і умінь з техніки виконання «подвійного
кроку», повторення техніки виконання штрафного кидка.
2.ОФП: стрибки на скакалці за 1 хв.
3. Учбова гра в баскетбол.
|
||
39 урок (7)
|
1. Закріплення навичок і умінь з техніки
виконання штрафного кидка, повторення техніки виконання ловлі м'яча після відскоку від щита.
2.ОФП: стрибки на скакалці
за 1 хв.
3. Учбова гра в баскетбол.
|
||
40 урок (8)
|
1. ОРД штрафного кидка.
2.ОФП: піднімання ніг лежачи на спині.
3. Учбова гра в баскетбол.
4. Здача ОКТ на
швидкісно-силові якості: стрибок у довжину з місця.
|
||
41 урок (9)
|
1. Повторення техніки виконання 3-го
кидка.
2. ОФП: піднімання ніг лежачи на спині.
3. Контрольна гра в баскетбол.
|
||
Тематична
|
|||
42 урок (1)
|
Тема № 6 (9г.).
1. Інструктаж з безпеки на уроках з
волейболу.
2. Історія розвитку гри у волейбол, правила
гри у волейбол.
4. Повторення стійки
гравця, пересування гравців по майданчику, розставляння.
5. Учбова гра у волейбол.
|
||
43 урок (2)
|
1.Облік зі
стійки, пересуванню,
повторення техніки виконання прийому і передач м'яча зверху і знизу.
2.ОФП: піднімання
тулуба з положення лежачи.
3.Учбова гра у волейбол.
|
||
44 урок (3)
|
1.Вдосконалення навичок
з передач м'яча зверху,
вивчення техніки
виконання нижньої подачі м'яча.
2.ОФП: піднімання
тулуба з положення лежачи.
3.Учбова гра в пионербол.
|
||
45 урок (4)
|
1.ОРД з прийому і передачі м'яча. Багатократні
передачі м'яча над собою
2.ОФП: піднімання
тулуба з положення лежачи.
3.Учбова гра у волейбол.
|
||
46 урок (5)
|
1.Облік
навичок і умінь з
передач м'яча, вивчення
техніки виконання нижньої подачі м'яча.
2.ОФП: згинання і розгинання рук в упорі лежачи
3.Учбова гра у волейбол.
|
||
47 урок (6)
|
1.Вдосконалення
навичок з техніки
виконання нижньої подачі, вчення
техніці виконання верхньої подачі.
2.ОФП: згинання
і розгинання рук в упорі лежачи
3.Учбова гра у
волейбол
|
||
48 урок (7)
|
1.Вдосконалення
навичок з техніки
виконання верхньої і нижньої подачі.
2.ОФП: стрибок
в довжину з місця.
3.Учбова гра у
волейбол.
|
||
49 урок (8)
|
1.ОРД
нижньої та верхньої подач м'яча.
2. Багатократні передачі м'яча над
головою.
3. Учбова гра у
волейбол.
4. Здача ОКТ на
спритність: човниковий біг 4*9 метрів.
|
||
50 урок (9)
|
1. Вивчення техніки виконання
нападаючого удару і його блокування.
2. Багатократні передачі м'яча у колі.
3. Контрольна
гра у волейбол
|
||
Тематична
|
|||
51 урок (1)
|
Тема № 7 (9 г.) «Легка атлетика».
1. Інструктаж з безпеки на відкритому майданчику.
3. Повторення техніки бігу на 30 метрів.
4. Повторення техніки виконання метання тенісного м'яча на
дальність.
5. Рухлива гра на розвиток швидкості.
|
||
52 урок (2)
|
1. Вдосконалення навичок з техніки метання тенісного м'яча на дальність.
2. Облік
результатів з часу з бігу на 500 метрів.
3. Рухлива гра на розвиток прудкості.
|
||
53 урок (3)
|
1. Повторення техніки виконання бігу на 100
метрів.
2. Повторення техніки виконання естафетного бігу
4*100 метрів.
3. Рухлива гра на розвиток швидкості.
|
||
54 урок (4)
|
1. ОРД з бігу на 100
метрів. Повторення техніки виконання стрибка у довжину з місця.
2. Облік
часу з бігу на 800 метрів.
|
||
55 урок (5)
|
3.Теоретичні знання: організація і проведення
позакласних занять з
дітьми молодшого шкільного віку.
4. Рухлива гра на розвиток швидкості.
|
||
56 урок (6)
|
1. Біг 1000 метрів без врахування часу.
2. Закріплення техніки виконання метання тенісного м'яча на
дальність.
3. Рухлива гра на розвиток швидкісно-силових
якостей.
|
||
57 урок (7)
|
1. Біг 1000 метрів з обліку часу.
2. Підготовка і здача ОКТ на швидкість: біг 30
метрів.
3. Рухлива гра на розвиток швидкості.
|
||
58 урок (8)
|
1. Біг по слабопересеченної місцевості до 3000 метрів.
2. Здача ОКТ на швидкісно-силові якості: стрибок
в довжину з місця.
3. Рухливі ігри слабкої інтенсивності.
|
||
59 урок (9)
|
1. ОДД метання тенісного м'яча на дальність.
2. Підготовка і здача ОКТ на гнучкість: нахил
тулуба з положення сидячи.
3. Рухлива гра на розвиток швидкості.
|
||
Тематична
|
|||
60 урок (1)
|
Тема № 8, 9 (9г+2Г) «ППФП, СФП, ОФП» (2 г.), «Футбол» (9г.)
1. Інструктаж з безпеки в тренажерному залі.
2. Комплекс вправ без снарядів: згинання і
розгинання рук, в упорі лежачи, горизонтальне підтягування на низькій щаблині,
піднімання тулуба з положення, лежачи на спині і животі.
|
||
61 урок (2)
|
1. Комплекс вправ без снарядів: повороти тулуба
управо, вліво, стоячи в нахилі, присідання на одній нозі («пістолет»),
«пружинки» на одній нозі.
|
||
62 урок (3)
|
1. Історія розвитку гри футбол, правила гри у
футбол інструктаж з безпеки на уроках з футболу.
2. Біг 800
метрів без врахування часу. Тактика бігу і правильне дихання
при бігу.
3. Повторення
техніки виконання ведення м'яча
(9м.) не менше 2 торкань на швидкість, удар після воріт 4-5 сек.
4. Спортивна
естафета з футбольними м'ячами.
|
||
63 урок (4)
|
1. Біг 800
метрів з врахуванням часу.
2. Повторення
техніки виконання жонглювання м'ячем.
3. Піднімання і
опускання ніг у висі
на шведській стінці.
4. Учбова
(однобічна) гра в міні-футбол.
|
||
64 урок (5)
|
1. Повторення
техніці бігу на 1000 метрів.
2. Повторення
техніки виконання ударам по м'ячу ногою з рук.
3. Підтягування
у висі і висі лежачи.
4. Учбова гра в
міні-футбол.
|
||
65 урок (6)
|
1. Біг 1000
метрів з врахуванням часу.
2. ОРД з техніки виконання
ведення м'яча.
3. Повторення
техніки виконання зупинки м'яча:
підошвою і внутрішньою частиною сторони
стопи в русі, зупинкам м'яча, що
летить, тими ж способами.
4. Згинання і
розгинання рук в упорі лежачи на підлозі.
5. Учбова гра в
міні-футбол.
|
||
66 урок (7)
|
1. Теоретичні
знання: дотримання рухового режиму і правив безпеки і гігієни
під час зайняття фізичними вправами.
2. Повторення
техніки виконання вивчених фінтів
в умовах ігрових вправ.
3. Піднімання і
опускання тулуба з положення, лежачи
на спині.
4. Учбова гра в
міні-футбол.
|
||
67 урок (8)
|
1. Повторення
техніки виконання відбору м'яча:
атакуючи суперника спереду, збоку,
ззаду.
2. Стрибки на скакалці за 1 хвилину.
3. Учбова гра в
міні-футбол.
|
||
68 урок (9)
|
1. Біг по
пересіченій місцевості.
2. Повторення
техніки виконання жонглювання м'ячем
на нозі, на голові, на стегні.
3. Учбова гра в
міні-футбол.
|
||
69 урок (10)
|
1. ОРД з техніки виконання
зупинок м'яча.
2.Повторення техніки гри
воротаря.
3. Крос 3000
метрів без врахування часу.
4. Рухливі ігри
малої інтенсивності.
|
||
70 урок (11)
|
1. Закріплення
техніки виконання вкидання у гру на дальність і на хід.
2. Контрольна
гра у футбол.
|
||
Тематична
|
Немає коментарів:
Дописати коментар